13:28 - 20/10: A partir da meia-noite deste domingo (21) o horário de verão entra em vigor nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste e do estado de Tocantins. Com isso, os relógios devem ser adiantados em uma hora. Sendo assim, a madrugada de domingo não tem a meia-noite, quando os relógios devem saltar para a 1h. O horário só volta ao normal no dia 17 de fevereiro.
Para muitos, a perda de uma hora gera reclamações. Afinal, logo na segunda-feira, a rotina de trabalho ou estudos volta ao normal para a maioria das pessoas, e a uma hora a menos de sono faz diferença.
Mudanças de hábito:
A educadora física Karina Reis explica que o cada organismo tem seu próprio tempo para se adaptar ao novo horário. Enquanto algumas pessoas se acostumam rapidamente, em um ou dois dias, há quem demore até duas semanas para se adaptar.
"O importante é que nesses primeiros dias as pessoas que têm dificuldade para acordar cedo naturalmente tentem ir dormir um pouco mais cedo. Principalmente crianças, que dão trabalho para levantar para ir à escola", explica.
Na alimentação, para conseguir dormir mais cedo, a orientação é evitar bebidas com cafeína e alimentos com muito açúcar, antes de dormir. Com informações do Jornalacidade